In questa pagina del sito troverete tabelle e schede di esercizi di vario tipo, sia per l’allenamento in casa che per la riabilitazione specifica di un distretto corporeo.

Nell’attuale emergenza sanitaria legata al nuovo COVID19, oltre ad attivare un servizio di Consulenza ONLINE, renderò disponibili delle tabelle di esercizi per mantenersi in allenamento anche da casa e dei piccoli programmi riabilitativi. 

Le schede sono tutte scaricabili GRATUITAMENTE, in formato PDF.

La pagina è in continuo aggiornamento: non troverete subito disponibili tutti gli esercizi, ma verranno inseriti prossimamente. Per rimanere aggiornato seguimi sulla pagina Facebook o su Instagram.

Consigli utili

Gli esercizi che troverete in questa sezione sono studiati per un allenamento generale casalingo, con lo scopo di mantenersi attivi e continuare l’esercizio fisico anche con la chiusura delle palestre, oltre che per la prevenzione o riabilitazione di alcune delle principali problematiche di natura ortopedica. Questi ultimi, costituiscono un’indicazione di auto-trattamento generica in base alla patologia e non specifica per la persona e la sua problematica. È importante che gli esercizi di riabilitazione siano adattati all’individuo e alla sua patologia.

Pertanto consiglio di contattarmi per una riabilitazione specifica e personalizzata, tramite il servizio di Consulenza ONLINE, che trovi nel mio sito.

N.B.: È importante seguire un allenamento graduale, rispettare le indicazioni sulle ripetizioni, i carichi e i tempi di recupero. Nei giorni successivi al primo allenamento potresti sentire dei dolori muscolari diffusi dovuti alla ripresa dell’esercizio fisico. Durante l’esecuzione di alcuni esercizi di riabilitazione è possibile che si sentano dei lievi fastidi per il lavoro muscolare, non insistere se c’è invece dolore. 

Contattami per una Consulenza ONLINE GRATUITA, per chiarire dubbi sui programmi di allenamento e gli esercizi o per ulteriori informazioni.

Allenamento a casa Total Body
Coxartrosi – Dolore all’anca
Dolore cervicale
Dolore alla spalla
Dolore al ginocchio – Gonartrosi